Gérer son stress et en faire son allié

TOUTES NOS FORMATIONS SONT OFFERTES EN ENTREPRISE
Elles seront personnalisées et adaptées à vos besoins.

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La majorité de nos formations sont également offertes en session publiques.

*certains rabais sont applicables pour l'ensemble de notre offre de formation. Consulter notre page Promos.

INFORMATION SUR LA FORMATION

Vous ne pouvez éviter le stress, mais vous pouvez apprendre à le gérer ! Notre formation vous offrira une perspective différente et avant-gardiste sur le sujet. Comprenez ses mécanismes, identifiez ses causes et trouvez des solutions efficaces et concrètes à l’excès de stress. Accordez-vous un moment d’arrêt pour mieux comprendre le stress et l’utiliser à votre avantage ! En gérant mieux votre stress, vous accomplirez plus calmement vos tâches quotidiennes en vous sentant plus détendu… et en étant certainement plus heureux ! Stressez moins, vivez mieux !



OBJECTIFS
À la fin de cette formation, vous comprendrez mieux le stress et saurez comment faire pour :
  • - Reconnaître les signes avant-coureurs de l’excès de stress
    - Cerner et cibler les sources de stress dans votre vie quotidienne
    - Reconnaître et tenir compte de votre type de personnalité et de celui des autres
    - Réussir à équilibrer votre travail et votre vie personnelle
    - Mettre en œuvre des stratégies et des solutions pour mieux gérer votre stress
APPROCHE PÉDAGOGIQUE
- Exposés interactifs
- Outils d'auto-évaluation
- Discussion de cas vécus par les participants
- Plan d’action personnel complété pendant la formation à partir de vos engagements
CONTENU DÉTAILLÉ
  • - L’effet de nos pensées et nos réactions :
       - Autoévaluation du bagage héréditaire
       - Comparaison entre quotient émotionnel et quotient intellectuel

    - Partir de soi pour éviter les effets négatifs du stress au quotidien :
       - Approfondissement de qui je suis (concept de soi)
       - Le niveau de stress peut être géré

    - Partir des autres pour diminuer le stress dans l’environnement immédiat :
       - Personnalités et traits particuliers

    - Cercle vertueux utilisable entre le cerveau et le corps:
       - Comment utiliser notre corps et notre cerveau comme un tout
       - La pharmacie interne de chacun et comment l’utiliser

    - Techniques pour traverser les situations plus difficiles :
       - Identification des sources de stress et reprise du contrôle
       - L’ACT : technique simplifiée pour application pratique
       - Le flow et nos propres possibilités dans notre quotidien

    - L’intelligence corporelle pour s’auto déstresser! :
       - Utilisation du corps pour diminuer les excès de stress négatif
       - Positions du corps, rire, 5 sens, méditation…
       - Ressources faciles d’accès sur le web : applications, podcasts…
 
À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION
À toute personne en entreprise souhaitant améliorer sa capacité à vivre avec le stress quotidien, normal ou élevé, présent dans son environnement
RECONNAISSANCE
DE LA FEP
L'approche pédagogique de Formations Qualitemps a été validée par la direction de la formation continue de la Faculté de l'éducation permanente de l'Université de Montréal. 0.7 UFC.
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