Vous ne pouvez éviter le stress, mais vous pouvez apprendre à le gérer ! Notre formation vous offrira une perspective différente et avant-gardiste sur le sujet. Comprenez ses mécanismes, identifiez ses causes et trouvez des solutions efficaces et concrètes
à l’excès de stress.
Accordez-vous un moment d’arrêt pour mieux comprendre le stress et l’utiliser à votre avantage ! En gérant mieux votre stress, vous accomplirez plus calmement vos tâches quotidiennes en vous sentant plus détendu… et en étant certainement plus heureux ! Stressez moins, vivez mieux !
Durée :
2 journées
** Cette formation est reconnue par la RBQ, la CMMTQ et la CMEQ dans le cadre de la formation continue obligatoire
OBJECTIFS
À la fin de cette formation, vous comprendrez mieux le stress et saurez comment faire pour :
- Reconnaître les signes avant-coureurs de l’excès de stress
- Cerner et cibler les sources de stress dans votre vie quotidienne
- Reconnaître et tenir compte de votre type de personnalité et de celui des autres
- Réussir à équilibrer votre travail et votre vie personnelle
- Mettre en œuvre des stratégies et des solutions pour mieux gérer votre stress
APPROCHE PÉDAGOGIQUE
- Exposés interactifs
- Outils d'auto-évaluation
- Discussion de cas vécus par les participants
- Plan d’action personnel complété pendant la formation à partir de vos engagements
CONTENU DÉTAILLÉ
- L’effet de nos pensées et nos réactions :
- Autoévaluation du bagage héréditaire
- Comparaison entre quotient émotionnel et quotient intellectuel
- Partir de soi pour éviter les effets négatifs du stress au quotidien :
- Approfondissement de qui je suis (concept de soi)
- Le niveau de stress peut être géré
- Partir des autres pour diminuer le stress dans l’environnement immédiat :
- Personnalités et traits particuliers
- Cercle vertueux utilisable entre le cerveau et le corps:
- Comment utiliser notre corps et notre cerveau comme un tout
- La pharmacie interne de chacun et comment l’utiliser
- Techniques pour traverser les situations plus difficiles :
- Identification des sources de stress et reprise du contrôle
- L’ACT : technique simplifiée pour application pratique
- Le flow et nos propres possibilités dans notre quotidien
- L’intelligence corporelle pour s’auto déstresser! :
- Utilisation du corps pour diminuer les excès de stress négatif
- Positions du corps, rire, 5 sens, méditation…
- Ressources faciles d’accès sur le web : applications, podcasts…
À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION
À toute personne en entreprise souhaitant améliorer sa capacité à vivre avec le stress quotidien, normal ou élevé, présent dans son environnement
RECONNAISSANCE DE LA FEP
L'approche pédagogique de Formations Qualitemps a été validée par la direction de la formation
continue de la Faculté de l'éducation permanente de l'Université de Montréal.
DEMANDE D'INFORMATIONS
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