Vous ne pouvez éviter le stress, mais vous pouvez apprendre à le gérer ! Notre formation vous offrira une perspective différente et avant-gardiste sur le sujet. Comprenez ses mécanismes, identifiez ses causes et trouvez des solutions efficaces et concrètes à l’excès de stress.
Accordez-vous un moment d’arrêt pour mieux comprendre le stress et l’utiliser à votre avantage ! En gérant mieux votre stress, vous accomplirez plus calmement vos tâches quotidiennes en vous sentant plus détendu… et en étant certainement plus heureux !
Durée :
2 journées
** Cette formation est reconnue par la RBQ, la CMMTQ et la CMEQ dans le cadre de la formation continue obligatoire
OBJECTIFS
À la fin de cette formation, vous comprendrez mieux le stress et saurez comment faire pour :
- Vous adapter aux situations stressantes du quotidien.
APPROCHE PÉDAGOGIQUE
Cette formation utilise une approche unique basée à la fois sur un processus de coaching professionnel et de partage de connaissances.
Cette approche permet aux participants de développer leur autonomie et leur sentiment de responsabilité autant par rapport à la gestion de leur stress que pour les autres défis de leur vie personnelle et professionnelle.
Le participant intègre les sujets abordés dans sa réalité à l’aide d’exercices de réflexion et de mise en application. Théorie 50 % / Pratique 50 %
CONTENU DÉTAILLÉ
Comprendre les notions de base du stress incluant :
Ses principales sources
Les réactions comportementales et les impacts sur l’environnement
Les effets du cortisol (hormone de stress) sur le cerveau
Les phases de gravité croissante du stress
Reconnaître les symptômes du stress et les mesures à prendre pour conserver une bonne santé psychologique.
Être calme et serein par une méthode concrète, pratico-pratique, basée sur des recherches scientifiques et à la fine pointe de la technologie.
Reprendre le contrôle lors de situations stressantes en déterminant ce qui est vraiment important.
S’adapter aux situations stressantes en identifiant les changements à apporter par rapport
À l’environnement
Aux manières de faire
Aux compétences, attitudes et stratégies
Aux façons de penser
Aux valeurs, enjeux, rôle et vision
Déterminer un plan d’action qui tient compte
De ce qu’il faut faire et développer
Des communications
Des critères de satisfaction
Du rôle et des fonctions qui y sont reliées
Développer son autonomie émotionnelle
S’affranchir de ses peurs
Ne plus être affecté par le stress des autres
Être à l’aise de mettre ses limites et de dire non
Développer une communication affirmée
Appliquer les principes d’une vie sereine
Vivre centré et conscient
Adopter une posture d’excellence
Changer sa perception d’une situation problématique
Transformer le stress de performance
Rester aligné sur ce qui est important
Régler les conflits de valeurs à l’intérieur de soi
Évaluer et adapter son environnement
Développer des habitudes et des attitudes supportantes
À QUI S'ADRESSE CETTE FORMATION
Tout public.
RECONNAISSANCE DE LA FEP
L'approche pédagogique de Formations Qualitemps a été validée par la direction de la formation
continue de la Faculté de l'éducation permanente de l'Université de Montréal.
DEMANDE D'INFORMATIONS
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