La gestion du stress
Comprenez les mécanismes du stress, identifier les causes et aller vers des solutions efficaces et concrètes.


Vous parviendrez à accomplir calmement vos obligations quotidiennes, vous vous sentirez plus détendu et vous serez certainement plus heureux. Bref, stressez moins, vivez mieux!
OBJECTIFS
> Pour mieux comprendre le stress
> Pour reconnaître les signes avant-coureurs
de l’excès de stress
> Pour découvrir des stratégies pour mieux
gérer votre stress

À QUI S'ADRESSE LE COURS
À tout public



OBJECTIFS
  • Mieux comprendre ce qu’est le stress
  • Reconnaître les signes avant-coureurs de l’excès de stress
  • Faire un bilan de votre niveau de stress
  • Identifier les sources de stress dans votre vie quotidienne
  • Reconnaître votre type de personnalité et celui des gens de votre entourage
  • Découvrir votre équilibre travail-vie personnel
  • Examiner des pistes de solutions et des stratégies pour mieux gérer votre stress
  • Rédiger votre plan d’action

L'APPROCHE QUALITEMPS

 Les forces de cette formation sont sa clarté et sa durée optimale.



CONTENU DÉTAILLÉ DU COURS
  • Mieux comprendre le stress
  • Exercice de réflexion
  • Le stress : une réponse positive
  • Quelques constats à propos du stress
  • Les signes avant-coureurs du stress
  • Les symptômes physiques
  • Les symptômes émotionnels
  • Les symptômes psychologiques
  • Les symptômes comportementaux
  • Exercice : êtes-vous stressé ?
  • Les principales causes et sources de stress
  • Les sources de stress personnel et les aléas de la vie
  • Les sources de stress liées à l’environnement
  • Les sources de stress au travail
  • Les « faucons » ou ces sources de stress que l’on s’impose soi-même
  • Les différents types de personnalités
  • Exercice : quel est mon type de personnalité ?
  • Comment recadrer le comportement des autres
  • Qui est plus vulnérable au stress ?
  • Les solutions et les stratégies possibles
  • Plan d’action personnel

APPROCHE PÉDAGOGIQUE
  • Exposés interactifs, incluant trucs, observations et exemples
  • Exercices de réflexion personnelle et en groupe, discussions
  • Tests d’auto-évaluation
  • Plan d'action personnel

MATÉRIEL DE COURS FOURNIS
  • Guide de référence détaillé


Formation

Date

Ville

Direction

La gestion du stress
30 octobre 2017
Québec
Directions
La gestion du stress
15 novembre 2017
Montréal
Directions
FORMATEURS


Isabelle Gagné

Louise Geoffrion

Mathilde Einhorn




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