La gestion du stress
Comprenez les mécanismes du stress, identifier les causes et aller vers des solutions efficaces et concrètes.


Vous parviendrez à accomplir calmement vos obligations quotidiennes, vous vous sentirez plus détendu et vous serez certainement plus heureux. Bref, stressez moins, vivez mieux!
OBJECTIFS
> Pour mieux comprendre le stress
> Pour reconnaître les signes avant-coureurs
de l’excès de stress
> Pour découvrir des stratégies pour mieux
gérer votre stress

À QUI S'ADRESSE LE COURS
À tout public



OBJECTIFS
  • Mieux comprendre ce qu’est le stress
  • Reconnaître les signes avant-coureurs de l’excès de stress
  • Faire un bilan de votre niveau de stress
  • Identifier les sources de stress dans votre vie quotidienne
  • Reconnaître votre type de personnalité et celui des gens de votre entourage
  • Découvrir votre équilibre travail-vie personnel
  • Examiner des pistes de solutions et des stratégies pour mieux gérer votre stress
  • Rédiger votre plan d’action

L'APPROCHE QUALITEMPS

 Les forces de cette formation sont sa clarté et sa durée optimale.



CONTENU DÉTAILLÉ DU COURS
  • Mieux comprendre le stress
  • Exercice de réflexion
  • Le stress : une réponse positive
  • Quelques constats à propos du stress
  • Les signes avant-coureurs du stress
  • Les symptômes physiques
  • Les symptômes émotionnels
  • Les symptômes psychologiques
  • Les symptômes comportementaux
  • Exercice : êtes-vous stressé ?
  • Les principales causes et sources de stress
  • Les sources de stress personnel et les aléas de la vie
  • Les sources de stress liées à l’environnement
  • Les sources de stress au travail
  • Les « faucons » ou ces sources de stress que l’on s’impose soi-même
  • Les différents types de personnalités
  • Exercice : quel est mon type de personnalité ?
  • Comment recadrer le comportement des autres
  • Qui est plus vulnérable au stress ?
  • Les solutions et les stratégies possibles
  • Plan d’action personnel

APPROCHE PÉDAGOGIQUE
  • Exposés interactifs, incluant trucs, observations et exemples
  • Exercices de réflexion personnelle et en groupe, discussions
  • Tests d’auto-évaluation
  • Plan d'action personnel

MATÉRIEL DE COURS FOURNIS
  • Guide de référence détaillé

FORMATEURS


Isabelle Gagné

Louise Geoffrion

Mathilde Einhorn




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